توهان جي الماري هجڻ گهرجي.

● کير پيارڻ واري براس (گهٽ ۾ گهٽ 3 ٽڪر)

● مخالف اسپل سينو پيڊ

● کير پيارڻ دوران پائڻ جا ڪپڙا

● بيبي ڪيريئر

1. صحيح چولي چونڊيو

ليڪٽيشن چولي خاص طور تي کير کارائڻ لاءِ ٺهيل آهي، ۽ پيالو الڳ الڳ کولي سگهجي ٿو.ڪيئن چونڊيو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاء؟

● ٻار جي ڄمڻ کان اڳ، هڪ يا ٻه چولي خريد ڪريو، جنهن جي سائيز توهان جي حمل جي ڀيٽ ۾ هئي، جيئن توهان کي حمل جي وقت هئي، جيئن ته عام کير جي پيداوار شروع ٿيڻ کان پوء سينو وڌندو.

● عام طور تي کير جي پيداوار ۽ سينو وڌائڻ بند ٿيڻ کان پوء (عام طور تي ٻئي هفتي ۾)، 3 براس خريد ڪريو (هڪ پائڻ لاء، هڪ تبديل ڪرڻ لاء، ۽ هڪ اضافي لاء).

● چولي کي کاڌ خوراڪ کان اڳ ۽ بعد ۾ سيني جي سائيز ۾ تبديلين سان مطابقت رکڻ گهرجي؛براس جيڪي تمام تنگ آهن سيني جي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

● هڪ پيالي سان هڪ چولي چونڊيو جيڪا هڪ هٿ سان کليل ۽ ڍڪي ٿي ته جيئن توهان کي پنهنجي ٻار کي کارائڻ دوران هيٺ نه رکڻو پوندو.کپ تي هڪ زپ سان هڪ چولي کي ڏسو، يا هڪ پٽي سان ۽ پيالو هيٺ کليل آهي.فرنٽ تي ٿلهن جي قطار سان چولي نه خريد ڪريو.اهي تمام گهڻا ڪم آهن ۽ توهان جي سينن کي سپورٽ نه ڪندا آهن جڏهن پيالو کليل آهن.پهرين ٻن کي بهتر پيالو سپورٽ آهي، واپس ڪرڻ آسان آهن، ۽ توهان کي هڪ وقت ۾ صرف هڪ پيالو کولڻ جي اجازت ڏين ٿا.

● جڏهن کوليو کليل آهي، باقي پيالو کي پنهنجي قدرتي پوزيشن ۾ سيني جي سڄي هيٺين اڌ کي سهارو ڏيڻ گهرجي.

● 100 سيڪڙو ڪپهه جي چولي چونڊيو.ڪيميائي فائبر اجزاء ۽ پلاسٽڪ جي استر کان بچو، پاڻي جذب ڪرڻ آسان ناهي، ۽ سانس وٺڻ وارو ناهي.

● هيٺئين ڪنڊ تي انڊر وائر سان براز نه پائڻ، ڇاڪاڻ ته انڊر وائر سيني کي دٻائي سگهي ٿو ۽ آساني سان خراب کير ڏانهن وٺي وڃي ٿو.

2. اينٽي گيليڪٽرريا پيڊ

ڦليل کير جذب ڪرڻ لاءِ انٽي گليڪٽرريا پيڊس کي چولي جي اندر رکي سگھجي ٿو.نوٽس هن ريت آهن:

● ڪيميائي فائبر جا جزا ۽ پلاسٽڪ جي ٺهيل کير جي پيڊ، ايئر تنگ، بيڪٽيريا جي نسل کي آسان استعمال نه ڪريو.

● اينٽي گليڪٽرريا پيڊ پڻ گهر ٺاهي سگهجن ٿا.توهان ڪپهه جي رومال کي فولڊ ڪري ان کي چولي ۾ وجهي سگهو ٿا، يا هڪ ڪپهه جي ڊائپر کي 12 سينٽي ميٽر قطر جي دائري ۾ ڪٽيو ته جيئن کير جي پيڊ طور استعمال ڪيو وڃي.

● اوور فلو ٿيڻ کان پوءِ وقت ۾ کير جي پيڊ کي تبديل ڪريو.جيڪڏهن پيڊ نپل تي لڪي وڃي، ان کي هٽائڻ کان اڳ گرم پاڻيء سان ڳاڙهو ڪريو.اسپيل عام طور تي صرف پهرين ڪجهه هفتن ۾ ظاهر ٿئي ٿو.

3. نرسنگ دوران پائڻ جا ڪپڙا

اسان جي پهرين ٻار جي ڄمڻ کان پوء، مان مارٿا سان گڏ ڪپڙن جي خريداري تي ويس.جڏهن مون شڪايت ڪئي ته هوءَ چونڊڻ ۾ گهڻو وقت وٺي رهي هئي، مارٿا وضاحت ڪندي چيو، ”منهنجي زندگيءَ ۾ پهريون ڀيرو، مون کي ڪپڙا خريد ڪرڻ وقت ڪنهن ٻئي شخص جي ضرورتن جو خيال رکڻو پوندو.بعد ۾، مون پنهنجي ڪلينڪ ۾ هڪ نئين ماءُ سان ملاقات ڪئي، جيڪا پنهنجي روئندڙ ٻار کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪپڙا لاهڻ جي ڪوشش ڪري رهي هئي.اسان سڀ کلڻ لڳاسين، جيئن ٻار کي ڪپڙن جي ڍير جي اڳيان پاليو ويو ۽ اڌ ننگي ماءُ، جنهن پڻ چيو ته: ”ٻئي ڀيري مان ان موقعي تي ڪپڙا پائيندس.

نرسنگ لاءِ لباس چونڊڻ وقت هيٺين صلاحن کي ڏسو:

● پيچيده نمونن وارا ڪپڙا ٻڌائي نه سگھندا ته اهي کير ڦوڪيندا آهن.مونوڪروم ڪپڙن ۽ تنگ ڪپڙن کان بچاء.

● نموني سان ٺهيل، سوٽ شرٽ جي طرز جا بيگي ٽاپ بهتر آهن ۽ انهن کي کمر کان وٺي سيني تائين ڇڪي سگهجي ٿو.توهان جو ٻار توهان جي ننگي پيٽ کي ڍڪيندو جڏهن توهان کي کارايو.

● هڪ ٿلهو ٽاپ خاص طور تي نرسنگ مائن لاءِ ٺهيل آهي، جنهن ۾ هڪ غير واضح کولڻ سان ٺهيل سينه ۾ ٺهيل آهي.

● بگي ٽاپ لاءِ چونڊيو جيڪو بٽڻ اڳيان اڳيان؛هيٺان کان مٿي تائين بٽڻ کي دٻايو، ۽ ٻار کي کاڌ خوراڪ جي بغير بغير بلاؤز سان ڍڪيو.

● توهان پنهنجي ڪلهن تي هڪ شال يا سکارف پائڻ ڪري سگهو ٿا، نه رڳو خوبصورت، پر ٻار کي سيني تي پڻ ڍڪي سگهو ٿا.

● ٿڌي موسم ۾، جيتوڻيڪ کمر ٿورو بي نقاب هجي ته ناقابل برداشت محسوس ٿئي ٿو.La Leche League International جي جرنل ۾ پڙهندڙن جو خط هڪ حل تجويز ڪيو: هڪ پراڻي ٽي شرٽ جي چوٽي کي ڪٽي، ان کي پنهنجي کمر جي چوڌاري ويڙهيو ۽ هڪ ٿلهو ڪوٽ وجھو.ٽي شرٽ ماءُ کي ٿڌ کان بچائي ٿي، ۽ ٻار ماءُ جي گرم سينه کي ڇهي سگهي ٿو.

● هڪ ٽڪرو ڪپڙا تمام تڪليف ڏيندڙ آهي.زچگي ۽ ٻارن جي دڪانن تي وڃو خاص طور تي نرسنگ مائرن لاءِ ڊزائين ڪيل ڪپڙن لاءِ، يا آن لائن ڳولھيو "نرسنگ ڪپڙا."

● الڳ سوٽ ۽ لوز سوٽ شرٽ عملي آهن.مٿي کي ٿلهو هجڻ گهرجي ۽ آساني سان کمر کان سينه تائين ڇڪيو وڃي.

● ڪنهن به وقت جلدي حمل ٿيڻ کان اڳ پاڻ کي انهن ڪپڙن ۾ ڀرڻ جي باري ۾ نه سوچيو.تنگ مٿيون توهان جي نپلس جي خلاف رگڻ، جيڪو غير آرامده آهي ۽ هڪ نامناسب ليڪٽيشن ريفليڪس کي ٽڪر ڪري سگهي ٿو.

اڳيون، مائرن لاءِ مشوري جو هڪ لفظ جيڪي عوام ۾ کير پيارڻ ۾ ڏاڍا شرمندا آهن: پنهنجو لباس احتياط سان ڪڍو ۽ آئيني جي سامهون ان کي آزمايو.

4. ٻار جي ٻلي استعمال ڪريو

صدين تائين، کير پيارڻ واريون مائرون هڪ ٽوالٽ استعمال ڪنديون هيون، لباس جو هڪ واڌارو جنهن ۾ انهن پنهنجي ٻار کي ماءُ جي سيني جي ويجهو رکيو.

مٿين لائن ھڪڙو اوزار آھي جنھن جي توھان بغير رھي نٿا سگھو توھان جي زندگي کي آسان بڻائڻ ۽ نرسنگ کي ماء ۽ ٻار ٻنهي لاء وڌيڪ آرام سان.ٽاپ لائن قسم کڻڻ وارو اوزار ڪنهن به اڳيان - يا پوئين-سوار کڻڻ واري اوزار يا پوئتي کان وڌيڪ عملي آهي.اهو ٻارن کي عوام ۾ کير پيارڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ مختلف پوزيشن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته هميشه توهان سان گڏ وٺو.